Неделя здоровья: набор советов по улучшению своего состояния здоровья

Подборка кратких рекомендаций в области здоровья. Они смогут помочь вам стать лучше - например, вы узнаете, как быстро сбросить вес без диет, повысите свой иммунитет без посещения аптеки, научитесь снижать давление. Начали!

Сбрасываем вес без фокусов

"Все гениальное - просто!" - эту пословицу возможно использовать и к похудению. Для избавления от лишнего веса необязательно садиться на экзотичные диеты из арбузов. Следует соблюдать два ключевых правила:

  1. Растрачивать больше калорий, чем получать. Это можно достигнуть посредством спорта: пробежек, походов в тренажерный зал.
  2. Придерживаться правильного питания. Оно должно быть сбалансированным, чтобы в организм шли все полезные микроэлементы. Для уверенности возможно поговорить относительно питания с диетологом.

Твердое соблюдение подобных правил поможет достичь нужного результата.

Как поднять иммунитет в домашних условиях: рекомендации специалистов

Врачи поделились с нами своим мнением как можно повысить иммунитет, не приобретая много лекарств. Для этого нужно начать с питания - пища должна быть полезной (хотя если очень хочется, порою можно разрешить себе бургер) и сбалансированной.

При некрепком иммунитете особенное внимание нужно уделить витамину С - он увеличивает устойчивость к бактериям. Не надо забывать и про прочие витамины - А, В. Если раньше вы не ели яблоки и морковь - самое время включить их в рацион.

Организовав правильное питание, стоит закрепить дело баней и физическими нагрузками. При ломоте в мышцах и лимфоузлах можно сходить на сеанс массажа. Особенный вид, называемый стоун-массажем, позволяет устранить застои в мышцах и улучшить лимфоток.

Следуя подобным советам, возможно упрочить иммунитет и начать ощущать себя по-другому. Будьте здоровы!

Излечение от высокого давления: испытанные методы

Повышенное давление обычно возникает от неправильного питания и чувствительности к окружающей среде. Методы лечения гипертонии делятся на два типа: активные (поход к врачу и прием лекарств) и профилактические (предотвращающие).

К профилактическим относят:

  • Нормализацию питания. Необходимо свести кушание фастфуда, джанкфуда и другой вредной пищи к минимуму. Следует уменьшить количество поедаемой выпечки и кондитерских изделий.
  • Занятия спортом и активный образ жизни. Хотя-бы два-три раза в неделю заниматься физическими нагрузками.
  • Научиться справляться со стрессом.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете уменьшить риск повышения давления.