Мы есть то, что кушаем - очень верное изречение. Мы принимаем в пищу большое количество разных видов продуктов и все они по-разному влияют на наш организм. К примеру, имеются продукты улучшающие настроение. По мнению диетврачей, такими продуктами являются:
- Финики. Они способствуют активизации производства гормона радости серотонина и улучшают работу мозга;
- Бананы. В состав их входят витамин В6 и триптофан, не позволяющие снизиться уровню серотонина;
- Кефир. Он улучшает микрофлору ЖКТ, а учеными-специалистами доказано, что от этого зависит самочувствие. Использование в пищу кефира может помочь от депрессии;
- Шоколад. Некоторые знают, что он содействует хорошему настроению. Это происходит, потому что в нем содержится тирозин, какой стимулирует выработку дофамина - источника приподнятого настроения.
Врачи советуют нам есть рыбу не реже, чем один раз в неделю, так как в ней содержатся жирные Омега-3 кислоты, которые имеют колоссальное значение для развития организма. Употребление масляной рыбы поможет организму получить достаточное количество витамина D, что невероятно актуально для жителей России из-за особенностей климата. В свою очередь полезные вещества, которые содержатся в рыбе, противостоят возрастному ухудшению зрения.
Публикаций на тему: польза и вред употребления чеснока написано много. Данное растение является действительной кладезю полезных компонентов: калий, магний, фосфор, железо и многие прочие входят в состав чеснока. Чеснок снижает плохой холестерин в организме, вследствие чего способствует спаду давления. Очень важным свойством чеснока является его способность препятствовать формированию тромбов. Эффект виден уже после 1-2 часов после употребления. Также многие знают, что чеснок бережет от злотворных микроорганизмов: кишечной палочки, сальмонеллы и стафилококка.
Это малый перечень продуктов, которые могут помочь нам поднять настроение и улучшить самочувствие, правда некоторые из них имеют противопоказания, по этой причине принимать в пищу их следует с осторожностью.
