Небольшой обзор продуктов питания, поднимающих настроение и укрепляющих здоровье

Мы есть то, что кушаем - очень верное изречение. Мы принимаем в пищу большое количество разных видов продуктов и все они по-разному влияют на наш организм. К примеру, имеются продукты улучшающие настроение. По мнению диетврачей, такими продуктами являются:

  1. Финики. Они способствуют активизации производства гормона радости серотонина и улучшают работу мозга;
  2. Бананы. В состав их входят витамин В6 и триптофан, не позволяющие снизиться уровню серотонина;
  3. Кефир. Он улучшает микрофлору ЖКТ, а учеными-специалистами доказано, что от этого зависит самочувствие. Использование в пищу кефира может помочь от депрессии;
  4. Шоколад. Некоторые знают, что он содействует хорошему настроению. Это происходит, потому что в нем содержится тирозин, какой стимулирует выработку дофамина - источника приподнятого настроения.

Врачи советуют нам есть рыбу не реже, чем один раз в неделю, так как в ней содержатся жирные Омега-3 кислоты, которые имеют колоссальное значение для развития организма. Употребление масляной рыбы поможет организму получить достаточное количество витамина D, что невероятно актуально для жителей России из-за особенностей климата. В свою очередь полезные вещества, которые содержатся в рыбе, противостоят возрастному ухудшению зрения.

Публикаций на тему: польза и вред употребления чеснока написано много. Данное растение является действительной кладезю полезных компонентов: калий, магний, фосфор, железо и многие прочие входят в состав чеснока. Чеснок снижает плохой холестерин в организме, вследствие чего способствует спаду давления. Очень важным свойством чеснока является его способность препятствовать формированию тромбов. Эффект виден уже после 1-2 часов после употребления. Также многие знают, что чеснок бережет от злотворных микроорганизмов: кишечной палочки, сальмонеллы и стафилококка.

Это малый перечень продуктов, которые могут помочь нам поднять настроение и улучшить самочувствие, правда некоторые из них имеют противопоказания, по этой причине принимать в пищу их следует с осторожностью.